Was sind die besten Tipps für Anfänger, um erfolgreich Meditation lernen zu können? Welche aufeinander folgenden Schritte empfiehlt ein sehr erfahrener Meditationslehrer, damit dir das Meditieren wirklich gelingt und du inneren Frieden erfahren kannst? Im Folgenden findest du die wichtigsten Tipps und folgerichtigen Schritte, damit du die Hindernisse auf dem Weg zu einer erfüllenden Meditationspraxis überwinden kannst und so schnell wie möglich voran kommst. Die sieben Schritte oder Tipps lauten.
Zuerst entspannen durch Yogaübungen, wenn erforderlich
Langsame und ruhige Atmung
Konzentration erlernen
Die für dich passenden Mediationsübungen herausfinden
Regelmäßig und pünktlich meditieren, am besten vor 6.30 Uhr
Dankbarkeit vor und nach Meditation zeigen
Nach der Meditation mindestens 10 Minuten assimilieren
Meditationstipp 1
Zuerst Verspannungen lösen, wenn erforderlich. Wer nicht einmal für eine gewisse Zeit ruhig sitzen kann, sehr verspannt ist, und bei dem sich der Bauch beim Atmen nicht um einige Zentimeter hebt und senkt sondern nur die Brust, für den ist es notwendig mit Hatha-Yogaübungen, auch Asanas genannt, zu beginnen. Durch Yogaübungen wie den Pflug (Halasana), lösen sich tiefsitzende Verspannungen in der Muskulatur und der Atemmuskulatur. Nach ein paar Wochen regelmäßigen Übens, erhältst du durch die Yogaübungen wieder eine tiefe Bauchatmung, wie sie die Babys haben, und fühlst dich so entspannt, dass du für einige Minuten ruhig und aufrecht sitzen kannst. Nun verfügst du über die nötige Voraussetzung, um Meditation zu lernen.
Wie du Yogaübungen richtig ausführst, kannst du nur von einem erfahrenen Yogalehrer lernen und nicht aus einem Buch über Yoga. Wenn du eine Yogaübung vor den Augen eines guten Yogalehrers ausführst, kann er deine Haltung korrigieren, so dass du die Übung richtig ausführst, was entscheidend ist, um Verspannungen zu lösen.
Wenn du jedoch eine normale Bauchatmung hast, keine starken Verspannungen hast und für eine Weile ruhig sitzen kannst, ist es nicht nötig, dass du vor den folgenden spirituellen Übungen Hatha-Yogaübungen machst. Hatha-Yogaübungen entspannen den Körper nur zeitweilig und halten ihn fit, schenken aber keinen wirklichen inneren Frieden wie die Meditation.
Meditationstipp 2
Ruhig und langsam atmen lernen. Ein Eintauchen in eine Meditation, die dir tiefen inneren Frieden und Lebensfreude schenkt, ist nur möglich, wenn du gelernt hast, ganz ruhig und langsam zu atmen. Wenn du gelernt hast, ruhig zu atmen, werde deine Gedanken automatisch weniger und du erhältst eine gewisse Gelassenheit, die eine Zeit lang anhält.
Übung: Setze dich aufrecht und entspannt auf einen Stuhl oder ein Meditationskissen. Versuche, so langsam und so ruhig wie möglich zu atmen. Atme tief ein und fühle wie sich dein Bauch hebt und senkt. Atme so langsam, dass sich ein dünner Faden vor deiner Nase überhaupt nicht bewegen würde. Versuche, noch langsamer auszuatmen, als du eingeatmet hast. Lass, wenn möglich, eine kurze Pause zwischen dem Ausatmen und dem Einatmen. Halte nach Möglichkeit den Atem ein paar Sekunden lang an. Unterlasse es aber, wenn es zu schwierig ist und sich unangenehm anfühlt, ansonsten kann es dein Atemsystem schädigen. Atme jeden Tag fünf Minuten lang auf diese Weise, dann hast du bald die Atmungsweise erlernt, die fürs Meditieren erforderlich ist.
Die „Eins-vier-zwei-Atmung“ ist ebenfalls eine sehr wirkungsvolle Methode und ruhig und tief atmen zu lernen. Du kannst sie zum Beispiel aus einem Buch oder in einem unserer kostenlosen Meditationskurse erlernen.
Meditationstipp 3
Konzentration lernen, bevor du das Meditieren übst. Wenn du tief, ruhig und langsam atmen kannst, belästigen dich weniger Gedanken, und du bist bereit dafür, Konzentration zu erlernen. Konzentration bereitet den Weg für die Meditation. Bevor du gelernt hast, dich zu konzentrieren, kannst du nicht gut meditieren. Meditation kann nur stattfinden, wenn dein Kopf möglichst frei ist von Gedanken. Mit Hilfe der Konzentration lernen wir, unseren unaufhörlichen Gedankenfluss zu stoppen.
Führe für zwei Wochen oder für ein bis zwei Monate, nur eine Konzentrationsübung durch, bevor du überhaupt mit dem Meditieren beginnst. Wähle dafür ein möglichst kleines Konzentrationsobjekt, eines das dir spontan die größte Freude bereitet, zum Beispiel das Blütenblatt deiner Lieblingsblume, eine Kerzenflamme, … .
Für Anfänger und Fortgeschrittene ist es für viele Jahre am besten, die Meditation immer mit ihrer Lieblingskonzentrationsübung zu beginnen. Erst in einem sehr fortgeschrittenen Stadium, brauchst du zu Beginn deiner Meditation keine Konzentrationsübung mehr und kannst sofort in die Meditation eintauchen.
Meditationstipp 4
Die für dich richtige Meditationsweise finden. Es gibt viele Arten zu meditieren, doch woran erkennst du die richtige für dich? Jeder Mensch hat eine Medititationsweise, die zu ihm – sprich den Qualitäten seiner Seele – passt. Sri Chinmoy nennt diese Meditationsweise „die wahre Meditation deiner Seele“, die dich zum Ziel führt. Manche Menschen meditieren zum Beispiel am besten, in dem sie sich etwas Weites wie den Himmel oder das Meer vorstellen, andere wiederum, in dem sie sich vorstellen, Frieden oder Freude einzuatmen und Ruhelosigkeit oder Traurigkeit auszuatmen.
Wie fühlt es sich an, wenn du die richtige Meditationsweise für dich gefunden hast? Der spirituelle Lehrer Sri Chinmoy sagte dazu: „Wenn deine Meditation richtig ist, wirst du überall in deinem Körper eine Art Freude spüren. Aber wenn du diese Freude nicht fühlst, wenn du stattdessen geistige Anspannung oder Unruhe fühlst, dann solltest du erkennen, dass die Art der Meditation, die du ausübst, nicht für dich bestimmt und anzuraten ist.“ [1] Es ist nicht so einfach, die richtige Meditationsweise für sich heraus zu finden.
Ein Weg ist, ein paar Bücher von echten spirituellen Lehrern über Meditation zu lesen, um einige Ideen darüber zu erhalten, wie Meditationsübungen aufgebaut sein können. Du kannst einige Übungen aus den Büchern ausprobieren, die dich ansprechen. Oder du kannst dir selbst einige Meditationsübungen ausdenken, die dich in der Tiefe deines Herzens berühren. Übe jeden Tag z. B. für eine Woche lang eine andere Meditationsweise und wähle am Ende der Woche diejenige aus, die dir spontan die meiste Erfüllung geschenkt hat. Vielleicht benötigst du aber auch mehr Zeit, um deine Meditationsweise zu entdecken. Wenn du wirklich auf dem Weg der Meditation voran kommen willst, es es nötig, die Übung, die dir spontan die meiste Erfüllung schenkte, täglich zu üben.
Du kannst auch Meditationskurse von verschiedenen spirituellen Wegen besuchen, bis du die richtige Meditationsweise, für dich gefunden hast. Der sicherste Weg, die beste Meditationsweise zu finden, die deiner Seele entspricht und die dir im Laufe der Jahre bleibenden inneren Frieden und innere Freude schenken kann, ist den inneren Kontakt mit einem echten spirituellen Lehrer aufzunehmen. Wenn du den spirituellen Meister findest, der für dich bestimmt ist, wird dir sein Name, ein Bild von ihm oder seine Gegenwart spontan inneren Frieden und tiefe Freude schenken. Dieser spirituelle Meister kann dir, selbst wenn er schon gestorben ist, von innen her durch seine Seele in Stille deine Meditationsweise mitteilen. Wenn er noch am Leben ist, kann er sie dir auch persönlich übermitteln.
Jeden Tag und genau zur selben Zeit meditieren. Meditation ist wie eine Verabredung deiner Seele mit Gott. Würdest du zu einer Verabredung mit einem Menschen, den du liebst, zu spät kommen? Sicher nur, wenn es absolut nicht möglich ist, pünktlich zu kommen. Gott beobachtet uns, und wenn wir uns jeden Tag pünktlich zur Meditation hinsetzen, sieht er, dass uns Meditation wirklich wichtig ist und füllt unser Gefäß gemäß unserer Empfänglichkeit mit inneren Frieden, Freude und universeller Liebe.
Die beste Zeit zum Meditieren ist der frühe Morgen vor 6.30 Uhr, wenn noch keine äußere Unruhe herrscht. Eine Morgenmeditation kannst du am einfachsten immer pünktlich anfangen. Zudem beginnst du den Tag so mit einem vollem Tank, in dem das Ergebnis deiner Meditation gespeichert ist. Dann hast du tagsüber mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Freude zur Verfügung.
Meditieren ist wie das Training eines Muskels. Wenn wir jeden Tag meditieren, wächst unsere Fähigkeit zu meditieren ständig und wir erhalten mehr. An dem Tag, an dem wir nicht meditieren, baut sich der Muskel schon wieder etwas ab und negative Kräfte können in uns eindringen.
Wenn keine Regelmäßigkeit,
wenn keine Pünktlichkeit vorhanden ist,
dann werden unsere Gebete und Meditationen
nahezu keine Ergebnisse hervorbringen.
– Sri Chinmoy [2]
Meditationstipp 6
Dankbarkeit zu Beginn der Meditation. Der beste Weg die Qualität unserer Meditation zu verbessern, unsere Empfänglichkeit für das zu vergrößern, was Gott uns geben will, ist Gott zu Beginn der Meditation unsere Dankbarkeit anzubieten. Aus Millionen von Menschen hat Gott uns ausgewählt und uns gezeigt, dass Meditation der Weg ist, um bleibenden inneren Frieden und bleibende Freude zu erlangen und Er hat uns inspiriert, zu meditieren.
Wenn wir Gott täglich vor der Meditation dafür unsere Dankbarkeit anbieten und für das, was wir durch das Meditieren schon erhalten haben, werden wir feststellen, dass unsere Empfänglichkeit ständig wächst und wir bald jeden Tag eine gute Meditation haben werden. Wenn wir jemand eine Blume schenken und derjenige uns gegenüber seine echte Dankbarkeit dafür ausdrückt, sind wir dann nicht dazu inspiriert, demjenigen bald wieder Blumen zu schenken und sogar mehr und schönere? Genauso verhält es sich mit Gott.
Meditationstipp 7
Nach einer Übung Zeit dafür nehmen, das Erhaltene zu assimilieren. Nach einer spirituellen Übung oder Meditationsübung ist es erforderlich, sich noch einige Minuten lang spirituellen Dingen zuzuwenden, damit das, was du von der Übung erhalten hast, in deinem inneren Wesen gespeichert werden kann. Man nennt dies Assimilation.
Wenn du dich nach einer spirituellen Übung sofort mit jemand zu unterhalten beginnst, zu essen anfängst oder den Staubsauger in die Hand nimmst, kann alles wieder verloren gehen. Deshalb ist es das beste, nach einer Übung für mindestens 10 bis 15 Minuten in einem spirituellen Buch zu lesen, Meditationsmusik zu hören oder spirituelle Lieder zu singen. Danach ist die innere Ruhe und Freude in deinem Energiekörper gespeichert und steht dir tagsüber zur Verfügung.
Die meditative Flötenmusik von Sri Chinmoy ist sehr beliebt und wird gerne nach einer Meditation zum Assimilieren gehört:
Auch die CD Existence-Consciousness-Bliss eignet sich hervorragend zum Anhören nach einer Meditation:
Auf der Webseite www.meditation-kurs.info findest du mehr darüber, wie Meditation wirkt, und eine ausführliche Meditationsanleitung.
[1] Yoga And The Spiritual Life. The Journey of India’s Soul., Sri Chinmoy, Agni Press, 1971
[2] Seventy-Seven Thousand Service-Trees, Part 32,
Sri Chinmoy, Agni Press, 2003
Autor: Antaranga Gressenich. Ich liebe es, Wissen mit anderen zu teilen, das mir Erfüllung und großen Nutzen geschenkt hat. Anderen zu dienen, macht glücklich. Deshalb schreibe ich gerne und meine Ausbildung als Heilpraktiker hat mir wohl aus diesem Grund auch große Freude bereitet. Seit 1988 meditiere ich täglich, weil ich mich nach jeder Meditation viel besser fühle, und ich gebe mit großer Begeisterung Meditationskurse.
Stell dir mal den Nutzen von Meditation im Alltag vor. Du findest deine Schlüssel nicht mehr, dein Chef macht zuviel Druck in der Arbeit, etwas geht komplett schief und trotzdem bleibst du gelassen und dein Wesen ist in der Tiefe von innerem Frieden und Freude erfüllt. Der Nutzen von Meditation ist beeindruckend. Unter dem Strich kommt beim Meditieren eine Menge dabei raus: unter anderem innerer Frieden und eine Freude, die unabhängig ist von äußeren Umständen, mehr Gelassenheit bei Druck und Stress, weniger Sorgen und Ängste, mehr Selbstvertrauen und eine Verbesserung der Gesundheit. In vielen Erfahrungsberichten und Büchern ist dies zu lesen und selbst die Wissenschaft hat einiges davon nachgewiesen.
Welchen Nutzen hat Meditation meinem Leben gebracht? Ich habe 1987 das Meditieren gelernt, in München, in einem weiß gekachelten Keller mit Blick zu einem wunderschönen kleinen Zen-Garten. Da saß ich, 23 Jahre alt, und übte im halben Lotussitz Zen-Meditation auf einem runden schwarzen Meditationskissen, das auf einer ebenso schwarzen quadratischen Matte platziert war. In diese Kunst führte ein Zen-Lehrer im schwarzen Gewand ein. Inspiriert saß ich nach diesem Meditationswochenende jeden Morgen und Abend auf einem selbstentworfenen Meditationsbänckchen aus Kiefernholz und übte eine halbe Stunde Zen-Meditation. Diszipliniert zog ich das ein halbes Jahr lang durch. Doch die erhofften Resultate wollten sich bei mir nicht einstellen. So sehr hatte ich gehofft, dasselbe zu erfahren, was ich in den Geschichten von Zen-Schülern, die in dem Buch Die drei Pfeiler des Zen abgedruckt waren, gelesen hatte: inneren Frieden, Heiterkeit, das Licht der Ewigkeit … . Vielleicht war Zen-Meditation einfach nicht die richtige Meditationsweise für mich persönlich.
Ich stieß auf das Buch Die Autobiographie eines Yogi und dadurch wurde mir klar: Ich brauche einen echten spirituellen Meister als Lehrer, der für meine Seele bestimmt ist. Der Durstige findet den Teich. Im März 1988 nahm mich der in Indien geborene Meditationsmeister Sri Chinmoy als seinen Schüler an. Exakt von dem Tag an, zeigte meine neue Meditationsweise die ersten Ergebnisse. Ich fühlte mich nach der Meditation besser und lebensfroher und mein Oberkörper zitterte zeitweise während der Meditation, besonders meine Bauchmuskeln. Das hatte ich schon einmal bei einer Yogaübung in einem Hatha-Yogakurs erlebt. Der Yogalehrer erklärt mir damals, was bei der Zitterei passiert: Die Verspannungen in meiner Atemmuskulatur und meiner Bauchmuskulatur lösen sich. Und die lösten sich jetzt durch die Energie, die beim Meditieren in meinen Körper kam. So zittere ich mich von Verspannungen frei und das Ergebnis meiner Meditation war eine Bauchatmung wie ein Baby.
Ich habe das Meditieren nie mehr aufgehört und jeden Tag meines Lebens pünktlich am Morgen meditiert, außer ich war sehr krank. Ich fühle mich nach jeder Meditation viel wohler und heute viel besser als mit 23 Jahren. Ich neigte von Natur aus zu Nervosität und hatte in meinen jungen Jahren mit Depressionen zu kämpfen.
Heute weiß ich, wie sich tiefer innerer Frieden anfühlt, den ich manchmal in der Meditation oder auch mal mitten am Tag erlebe. Mein Alltag ist von Fröhlichkeit und Inspiration getragen, Gefühle, die sich spätestens nach meiner Morgenmeditation einstellen. Sorgen und Ängste plagen mich nur selten. Und wenn ich mal in wirklich schwierige Situationen gerate, zeigt mir meine innere Stimme eine Lösung auf. Durch regelmäßige Meditation kann jeder Mensch in Kontakt mit seiner inneren Stimme kommen, die das Leben sehr vereinfacht.
Meditation hat mich zudem viel mitfühlender gemacht, bis zu dem Punkt, dass ich starke Gefühle von anderen Menschen spüren kann. Auf diese Weise kann ich viel besser auf meine Mitmenschen eingehen und mich um sie kümmern. Meditation ist zu meinem besten Freund geworden – und mein spiritueller Meister Sri Chinmoy. So kann ich auch anderen ein besserer Freund sein: jemand, der etwas hat und deshalb etwas geben kann. Meditation ist von großem Nutzen für mich und andere.
Autor: Antaranga Gressenich. Ich liebe es, Wissen mit anderen zu teilen, das mir Erfüllung und großen Nutzen geschenkt hat. Anderen zu dienen, macht glücklich. Deshalb schreibe ich gerne und meine Ausbildung als Heilpraktiker hat mir wohl aus diesem Grund auch große Freude bereitet. Seit 1988 meditiere ich täglich, weil ich mich nach jeder Meditation viel besser fühle, und ich gebe mit großer Begeisterung Meditationskurse.
Dass ich der Schüler eines echten spirituellen Meister geworden bin, ist das beste, was mir in meinem Leben passiert ist. Ich kann mich noch genau an den Tag im April 1989 erinnern, als ich auf dem Rücksitz eines Autos saß, plötzlich inneren Frieden fühlte und meine Kopfschmerzen völlig verschwanden. Wir waren auf dem Weg zu einem Hotel im Arabellapark in München, in dem mein spiritueller Meister Sri Chinmoy einen Physiknobelpreisträger ehren wollte, in dem er ihn einarmig auf einer Plattform emporhebt.
Ich stand in der Lobby des Hotels, als ich bemerkte, dass der Mann im beigen Cordanzug, der drei bis vier Meter neben mir stand, der Physiknobelpreisträger sein musste. Ich wollte nicht störend wirken und gerade weggehen, als Sri Chinmoy plötzlich um die Ecke bog. Das Einzige, was ich noch tun konnte ohne zu stören, war, mich nur noch ein ganz kurzes Stück in die nächstgelegene Ecke der Lobby zu bewegen.
Da stand ich mit dem Rücken zur Wand. Sri Chinmoy blickte mir in die Augen und dann war es geschehen. Ich fühlte mich wunderbar und minutenlang durchflutete mich innerer Frieden in einer enormen Intensität, wie ich es noch nie zuvor erlebt hatte. Seit diesem Moment wusste ich ganz sicher, dass Sri Chinmoy, mein spiritueller Meister ist – der, für den ich bestimmt war. Zudem wurde mir durch den inneren Frieden, den ich zuvor im Auto gespürt hatte, klar, dass ein echter Meister auch ohne, dass er vor dir steht, inneren Frieden in dich strömen lassen kann, wenn er sich auf dich konzentriert.
Einige Male hat mir Sri Chinmoy in seiner Gegenwart sehr erfüllende innere Erfahrungen geschenkt – Erfahrungen, die ich ohne sein Zutun sicher nicht so schnell gehabt hätte. Ähnliche innere Erfahrungen, sogar meine erfüllendste bis zum heutigen Tag, hatte ich, als Sri Chinmoy Tausende von Kilometern weit weg war. Ein echter spiritueller Meister kann sein Bewusstsein, in dich hinein projizieren und beschleunigt deine spirituelle Entwicklung.
Ein solcher Meister hat das letzte Ziel der Meditation erreicht. Meditation führt dich zur Erleuchtung oder Gottverwirklichung, ein Bewusstseinszustand, in dem du in deinem inneren Wesen bleibenden inneren Frieden empfindest. Du wirst eins mit dem unendlichen Frieden und der unendlichen Glückseligkeit und Liebe des Schöpfers und du kannst niemals mehr davon getrennt werden. Du nimmst dann ständig wahr, dass du im Kern deine unsterbliche Seele bist, ein Teil des Ozeans des ewig existierenden unendlichen Lichts des Schöpfers, und dein Körper nur ein Kleidungsstück ist, das du wieder ablegst.
Erleuchtung zu erlangen, benötigt in der Regel viele Leben, auch Inkarnationen genannt. Wenn sich in einer Meditation eines Tages das dritte Auge weit genug öffnet, kann jeder sehen, dass die unsterbliche Seele eines Menschen immer wieder einen neuen Körper annimmt, bis sie das Ziel der menschlichen Entwicklung, die Erleuchtung, erlangt hat. Wenn du dich bemühst auf dem Weg der Meditation schnell voranzukommen, kann ein echter spiritueller Meister die Zahl deiner Inkarnationen bis zur Erleuchtung deutlich verringern.
Sri Chinmoy beantwortete eine Frage in diesem Zusammenhang in den Siebziger Jahren mit folgenden Worten: „Falls jemand den Eifer besitzt von einem Trainer oder einem Lehrer zu lernen, wird er natürlich am schnellsten laufen. Aber wenn jemand nicht übt oder keinen Unterricht bei dem Lehrer nimmt, wie wird er dann so schnell laufen wie jemand, der das tut? Geschwindigkeit ist von größter Wichtigkeit. Falls du ein Rennen läufst, ist es eine Sache von zehn oder zwanzig oder dreißig Sekunden. Aber im Falle des spirituellen Lebens ist es eine Sache von zehn oder zwanzig oder vierzig oder sechzig Inkarnationen. Falls du am schnellsten läufst, wenn ein spiritueller Meister in dein Leben tritt, hast du zu dieser Zeit eine goldene Gelegenheit. Alle spirituellen Meister haben gesagt, dass es wie ein Ozeandampfer ist, der viele Menschen sehr schnell befördern kann, wenn eine spirituelle Persönlichkeit herabkommt. Der einzelne Sucher ist wie eine Fähre, ein kleines winziges Boot, das jeden Moment kentern kann.“ [1]
Ein echter spiritueller Meister nimmt dir auch einen großen Teil deines Karmas ab. Karma ist das Leiden, dem du in Folge deiner schlechten Taten, die du in dieser oder vergangenen Inkarnationen begangen hast, ausgesetzt bist. Sri Chinmoy erläuterte im Januar 1990, dass dir ein Meister 90, 80, 70, 60 oder 50 Prozent deines Karma abnehmen kann.
Ein spiritueller Meister wird in Indien auch Guru genannt und unterstützt dich mit viel Liebe wie ein bester Freund, ein älterer Bruder oder ein Privatlehrer. In Sri Chinmoys Büchern ist darüber zu lesen: „Guru ist ein Sanskritwort, das Lehrer bedeutet. Derjenige, der erleuchtet, wird ein Guru genannt. Nun möchte ich gemäß meiner eigenen inneren Erkenntnis sagen, dass es nur einen wirklichen Guru gibt und geben kann, und das ist der Supreme [der Höchste – Sri Chinmoy benützt das Wort Supreme häufig anstelle von Gott].
Kein menschliches Wesen kann ein Guru sein. Doch obwohl der Supreme der einzige wirkliche Guru ist, schätzen wir hier auf der Erde die Zeit. Wenn wir jemanden haben, der uns bei unserer Reise zum höchsten Ziel helfen kann, nehmen wir seine Hilfe an.
Wir brauchen einen Guru genau deshalb weil wir schneller vorankommen wollen. Ein Guru ist ein Privatlehrer. Er ist nich wie ein Schullehrer, der einen Schüler eine Prüfung bestehen und oder ihn durchfallen lässt. Der Guru lehrt den Schüler im Einzelunterricht und innerlich vor der Unwissenheit zu stehen, sich ihr zu stellen und sie zu besiegen.“ [2]
[1] Sri Chinmoy, Reincarnation and Evolution, Agni Press, 1977
[2] Sri Chinmoy, The Spiritual Journey: Oneness in Diversity, Agni Press, 1977
Wenn du einem spirituellen Meister beim Meditieren zusiehst, kannst du, wenn du empfänglich bist, inneren Frieden oder die Wonne der Seele spüren. Das Video zeigt den spirituellen Meister Sri Chinmoy bei einer Meditation im Jahr 1992 in New York und ist mit Flötenmusik, die Sri Chinmoy komponiert und auf der Querflöte gespielt hat, untermalt.
Autor: Antaranga Gressenich. Ich liebe es, Wissen mit anderen zu teilen, das mir Erfüllung und großen Nutzen geschenkt hat. Anderen zu dienen, macht glücklich. Deshalb schreibe ich gerne und meine Ausbildung als Heilpraktiker hat mir wohl aus diesem Grund auch große Freude bereitet. Seit 1988 meditiere ich täglich, weil ich mich nach jeder Meditation viel besser fühle, und ich gebe mit großer Begeisterung Meditationskurse.
Sri Chinmoy: Zu Beginn solltest du einige spirituelle Bücher lesen, um Inspiration zu erhalten. Diese sollten von echten spirituellen Meistern geschrieben worden sein, und nicht von falschen spirituellen Lehrern oder von Schülern, die sich noch auf dem Weg zur Erleuchtung befinden. Spirituelle Bücher und Schriften helfen dir bis zu einem gewissen Grad, dein Leben im physischen und mentalen Bereich zu disziplinieren. Die Hilfe dieser Bücher kannst du für ein paar Tage oder ein paar Monate annehmen.
Dann wirst du feststellen, dass dein Bücherwissen über Meditation nicht ausreichend ist. Du sehnst dich nach der soliden Erfahrung echter Meditation. Nun, jeder Mensch braucht eine eigene Meditation. Wenn du bis zum Ende der Straße gehen und dein inneres Ziel erreichen möchtest, dann solltest du die wahre Meditation deiner Seele erfahren. Diese Meditation wird dir helfen, das vorgesehene Ziel zu erreichen. Du wirst einen spirituellen Meister brauchen, einen Meister, der dir eine Meditation entsprechend den Qualitäten deiner Seele geben kann. Der Meister kann dem Sucher seine Meditation innerlich zukommen lassen, indem er die Seele des Suchers bittet, zum Vorschein zu kommen und dem Sucher durch dessen eigene Seele übermittelt, wie er meditieren soll. Oder der Meister kann dem Schüler diese Meditation auch bei einem persönlichen Treffen geben. Wenn ein spiritueller Meister einem Aspiranten eine Meditation gibt, dann ist diese Meditation zweifellos die beste, die der Schüler je haben kann.
Wenn du keinen Meister hast, solltest du tief in dich gehen, um deine Meditation aus den innersten Winkeln deines Herzens erhalten zu können. Jene Meditation, von der du unmittelbare oder ständige Freude erhältst, ist die beste Meditation für dich. Jeder Mensch wird nicht die gleiche Meditation haben. Deine Meditation wird mir nicht zusagen, meine Meditation wird dir nicht zusagen. Dir schmeckt ein bestimmtes Essen, mir schmeckt es nicht. Du hast auf deine Art und Weise Recht. Ich habe auf meine Art und Weise Recht. Doch wenn du weißt, welche deine beste Meditation ist, bleibe bitte dabei. Denke dir im Geiste oder in deinem strebenden Wesen ein paar Meditationen aus. Du kannst heute eine Art der Meditation ausprobieren, und morgen kannst du eine andere Art der Meditation ausprobieren. Wenn du sieben verschiedene Arten der Meditation kennst, kannst du jeden Tag eine andere Art ausprobieren. Nach einer Woche wirst du erkennen, dass jene Meditation, die dir am meisten Zufriedenheit und bleibende Freude bereitet, die beste für dich ist.
Selbst wenn du keine spirituellen Bücher studieren möchtest, und wenn du dir nichts aus einem spirituellen Meister machst, dann solltest du zuallererst deinen Verstand ruhig und still halten und deine Seele zu deinem Verstand sprechen lassen, damit sie dir sagen kann, was sie wirklich möchte. Wenn der Verstand ruhig ist, können wir das Licht der Seele im Verstand empfangen. Das Licht kann auch durch das Herz in den Verstand eindringen. Wenn wir gemeinsam meditieren, praktizieren wir diese Art der Meditation.
Ich empfehle, stets zuerst die Konzentrationsfähigkeit zu schulen, sonst wird die Meditation niemals Früchte tragen. Wenn wir uns zur Meditation hinsetzen, werden Millionen Gedanken und Ideen in unseren Verstand eintreten und uns stören. Wir sollten uns für ein paar Minuten lang konzentrieren und dann in die Meditation übergehen. Für einige Sucher, die schon lange Konzentrationsübungen machen und meditieren, ist es nicht mehr notwendig die Konzentrationsfähigkeit zu schulen. Sie können sofort in die Meditation eintreten. Es ist nicht einfach, den Verstand ruhig und still zu halten. Es ist äußerst schwer. Allein Gottes Gnade und eine absolut aufrichtige Strebsamkeit machen dies möglich. Nur dann, wenn wir einen starken inneren Ruf verspüren und wenn die Gnade Gottes herabkommt, können wir eine echte Meditation erfahren und erreichen.
